産後におこなうマッサージ
出産後は体がたるみ、そして体も出産でいきんだせいで凝っています。
そんなとき実践したいのがマッサージです。
マッサージには引き締め効果のほか、リラックス効果もあり、産後と育児で疲れた体にぴったりです。
まず用意するものは、アロマオイルです。
おすすめはリラックスをさせてくれるラベンダーがいいでしょう。
マッサージは引き締め効果を狙うなら、末端からちょっと強めに体の中心に向かってさすりあげます。
このとき痛いほどの力は必要なく、心地よい強さで行ってください。
そして足がむくんでいるときは、足首から膝裏にかけて両手で包み込むようにさすり上げ、それから膝裏から太ももの付け根までさすりあげます。
このときも自分に心地よい強さで行ってください。
腕をマッサージする場合は、手のひらは時計回りと反対の向きで円を描くようにマッサージしたら、肘に向かってさすり上げます。
そして肘の内側はリンパの集まっているところなので、くるくると円を描くようにマッサージします。
そして肘から脇の下に向かってさすり上げます。
そうすることで体がかなりほぐれてリラックスしてくるはずです。
このマッサージを毎日続けることで、心がリラックスし、体も引き締まってきます。
マッサージを行う時にリンパの流れを意識して行うと引き締め効果は倍増します。
体をほぐしながらリラックスし、体も引き締められるのは、大変心地よいことです。
マッサージには心地よさを追求しましょう。
それでまた育児と産後ダイエットに励むことができます。