産後ダイエットとカロリー
産後ダイエットとカロリーの関係ですが、どうしても産後は周りから勧められて食事のカロリーが多くなりやすくなります。
出産という大事業を行ったあとですから、家族や周りの方々が高カロリーな食事を進めがちですが、出産後は太りやすい状態にあります。
産後ダイエットを考えているならば、カロリーは通常の女性の一日に必要な摂取カロリーである、1800～2000キロカロリーに抑える必要があります。
母乳で育てようというお母さんは、そこに700キロカロリー分加えてもかまいません。
ですが700キロカロリーも食品に換算すれば、バナナ1本ほどです。
つまり過剰なカロリー摂取は産後太りのもとになります。
産後ダイエットを考えているなら、いつもの食事のカロリーをよく考えて、メニューを決めることが必要です。
炭水化物や油脂、糖質など、脂肪になりやすいものはできるだけ抑えて、野菜中心の食生活がのぞましくなります。
理想は食品を一つのものから摂らずに、いろいろな食品から栄養を摂取するために、毎日30品目、食品を摂ることが理想です。
そしてメニューは薄味で低カロリー高たんぱくなものがいいでしょう。
ですから、産後ダイエットに必要なのは、高カロリーなお菓子や甘いもの、ごはんなど脂肪になりやすいものとの誘惑との闘いです
産後ダイエットは、いわば、高カロリーな食品とうまく付き合うことが必要なのです。
産後太りを解消するためには、自分のいままでの食生活を見直す必要があります。
もう一度、お母さんの食生活を一から見直してみましょう。