産後の子育てを楽しみながらボディメイク
産後の子育てを楽しみながらボディメイクする方法は簡単です。
赤ちゃんをあやすときに、赤ちゃんに協力してもらいましょう。
たとえば、赤ちゃんを仰向けに寝かせて、赤ちゃんを挟むように両手をついて、膝を立てて四つん這いの姿勢になり、腕立て伏せの要領で、赤ちゃんから顔を遠ざけたり、近づけたりすれば、腕の筋肉や胸の筋肉を鍛えることができます。
また赤ちゃんを体の上に抱いて、仰向けになり、赤ちゃんと目を合わせながら、抱き上げたり、降ろしたりすることも腕の筋肉が鍛えられます。
そして赤ちゃんが座るようになれば、赤ちゃんをお腹の上に座らせ、膝を軽く立てて座り、背中が反らないように気をつけながら、肘をのばして両手を床に置き、肘を曲げ伸ばしすれば、腹筋と背筋が鍛えられます。
そのほかのエクササイズとしては、床に仰向けに寝て、赤ちゃんをお腹の上に座らせたら、足をゆっくりと持ち上げ、膝を軽く曲げて足先をクロスして、そのままの体勢で、肩を持ち上げるようにすれば、腹筋、背筋、腕が鍛えられます。
赤ちゃんが眠っているうちにエクササイズを行うのもいいかもしれませんが、こうしたエクササイズも赤ちゃんと触れ合いながら行うことができるのでおすすめです。
赤ちゃんと触れ合うことは、お母さんにとっても赤ちゃんにとっても重要なことです。
そのためには、こうした赤ちゃんをあやしながら行うエクササイズも効果的なのです。
またこれが赤ちゃんにとっても、お母さんにとっても楽しいひとときになれば成功です。