インスパイリングで下半身を引き締める
インスパイリングで下半身を引き締めるとなると、ウェストから下腹、太ももを引き締めるエクササイズになるでしょう。
そのエクササイズの方法は、まず足を伸ばして座り、両腕を手のひらが上にあげた状態でまっすぐにのばし、両足を浮かせ交互にクロスさせながら、左右20回動かします。
このときに一緒に両手の親指を内側・外側と交互に肩の付け根からひねります。
同時に行う時に、リズミカルに行うようにすると効果は倍増します。
足をクロスさせるタイミングと腕を回すタイミングが合うように行ってください。
このエクササイズは、下半身だけでなく、二の腕の引き締めにも効果的です。
ちょっとハードなエクササイズですが、頑張れば頑張るほど効果の出やすいエクササイズです。
その理由は、座っているのに全身の筋肉を使うところにあります。
全身でバランスを取りながら、この足と腕を動かすわけですから、体の一番深い所にあるインナーマッスルにも働きかけます。
すると体も自然と引き締まってきます。
下半身の引き締めは、下半身だけ引き締めるというだけではありません。
お尻でバランスを取る状態になりますから、骨盤がまた正常な位置に戻りますし、形も正しい状態になります。
インスパイリングを行うとそうした、全身がつながっているという感覚を体が教えてくれます。
ですから下半身を引き締めるエクササイズでありながら、また全身のインナーマッスルも鍛えていると考えていいでしょう。
インスパイリングのエクササイズは、そこだけを集中して鍛えているように見えて、実際は全身のインナーマッスルを鍛えているのです。