固まった骨盤を緩めるエクササイズ
固まった骨盤を緩めるエクササイズは、比較的簡単です。
特に開いたまま固まってしまった骨盤は、治すことが容易です。
その方法は、俗にいう「おばあちゃん座り」です。
このエクササイズの方法はまず正座をします。
そのときに足を外側に開き、お尻を床につけます。
これだけでいいのです。
この姿勢を保つのはわずか２～３分間でOKです。
育児のちょっとした時間にも行えます。
また仰向けに寝て、両足をそろえたまま、左右に20回ほど振った後、仰向けに寝たまま、両足をそろえたまま、両膝を立て、左右に20回振れば、骨盤は柔軟になっていきます。
こうした簡単なエクササイズで、骨盤は正常な形になり、ずれてしまった位置もスムーズにもとの正しい位置に戻すことができます。
正しい位置にあり、正常な形の骨盤に戻すだけで、産後ダイエットの効果は出やすくなっていきます。
産後ダイエットは決して難しいものではありません。
こうした地道なエクササイズを行い、骨盤を矯正してあげるだけで、産後ダイエットの効果はあがっていきます。
産後は体を使うことも非常に困難な状態ですし、育児でも忙しい時期ですが、こうしたやさしいエクササイズなら、比較的実践しやすいですし、育児の合間に行ったり、育児の最中に行うことができます。
またこのエクササイズは体に負担をかけにくいものですから、産後の疲れ気味の体にもやさしいですし、育児で忙しい時期でも育児を行いながら、実践することができます。