広がった骨盤を引き締めよう
広がった骨盤を引き締めるには、やはりエクササイズが有効です。
その骨盤を矯正するエクササイズはウォーキングがおすすめです。
まず正しいまっすぐな姿勢（横から見ると、耳・肩・腰・くるぶしが一本のラインで結べて、お腹とお尻に力が入っている姿勢）で立ち、お尻までが足と考えて骨盤をきちんと足のうえに乗せた状態で右足から足を踏み出します。
このとき股関節をしっかりと伸ばしましょう。
そして足を踏み出した時に、下を向き、膝ではなく、足先が見えるようにします。
次に右膝を左膝に、右くるぶしを左くるぶしに引き寄せるように左足を前に出します。
足の裏はこの姿勢のときに体重を、かかと→外側のふち→親指の付け根というように移動させます。
それからまた骨盤をのせて右足を出しながら、右膝を左膝に、右くるぶしを左くるぶしに引き寄せるようにして、左足を引きよせて歩きます。
このとき左足の上にも骨盤をきちんと乗せるように気をつけます。
これが正しく美しい歩き方でもあるのですが、骨盤を矯正する働きもあります。
このように骨盤を矯正する歩き方のコツは、お尻までが足と考えて歩くことです。
つまり骨盤を乗せて歩いていることを意識しながら歩くようにします。
すると骨盤の開きも後ろにずれてしまった位置も正しい位置と形に戻っていきます。
歩くだけで骨盤を矯正できる上に正しい姿勢に体を戻すことができるのですから、比較的実行しやすいエクササイズです。
このエクササイズは固まってしまった骨盤にも有効ですから、すぐにでも実行したいエクササイズです。