ゆがんでしまった骨盤は治る
ゆがんでしまった骨盤は治るのでしょうか？？？
答えは治ります。
出産後、1か月たち、お医者様からエクササイズを行う許可が出たら、骨盤を元の形と位置に戻すエクササイズを始めましょう。
そのためにはまず腰を水平に左右に動かし、腰をそのあとでぐるぐると回します。
それが終わったら前屈運動と上体反らしを行い、正座をしたまま、足は横に伸ばして座り、そのまま上体をバンザイした状態で倒します。
それが終わったら、仰向けに寝て、両膝を揃えて立たせ、膝を左右に20回ほど倒します。
このときに両手は自然な状態で床に置きます。
両足を左右に動かすことが終わったら、その姿勢のまま、腕に力をいれて腰を持ち上げ、20秒ほどそのままでいます。
そうしたら、背中から床につけるように片足を床につけ、もう片方の足もゆっくりとそろえるようにして伸ばします。
仕上げに反らしすぎた腰をほぐすように、膝を抱えて、前後に５～６回ゆりかごのように揺すります。
すると骨盤の左右のゆがみや、骨盤の位置のゆがみが解消されます。
このときも無理に体を動かすのではなく、体に無理がないようにこのエクササイズをおこなってください。
そして足を左右に動かす時に、どちらかの足が痛みを感じるようでしたら、痛みを感じないほうの方向だけでも大丈夫です。
また仰向けに寝た時には、腰と床の間にできた隙間をつぶすようにしましょう。
これを毎日続ければ、ゆがんだ骨盤もしっかりと正しい位置に戻り、骨盤の形も正常な状態に戻ります。