ゆるんだ骨盤を引き締めよう
ゆるんだ骨盤を引き締めるには、体が温まり、血行が良くなっているお風呂で引き締めることも可能です。
そのエクササイズのやり方は、お風呂に10分ほどお湯に浸かって、よく体を芯から温めてから、両足を伸ばし、片膝を立て、曲げている脚のほうへと腰と背中をしっかりとひねり、そのポーズを20秒間キープします。
もう片方の足も同じようにして、背中と腰をひねります。
お風呂で体が十分に温まった状態で行いますから、さまざまなエクササイズの中でも楽なエクササイズでしょう。
ですからこれは体が固い人でもやりやすいエクササイズです。
簡単なポーズですから、実行するのも楽になるでしょう。
加えて体が温まっている状態ですから、エクササイズの効果も出やすくなっています。
骨盤が緩んでいる場合、このエクササイズを行うと、骨盤が形よく引き締まり、気になるウェストにも働きかけて、くびれた腰に変えていくことも可能です。
そのためお腹が特に気になるお母さんにとっては、うれしいエクササイズです。
このエクササイズは手軽でいいのですが、問題点は赤ちゃんと一緒には行えないことなのです。
そんなときは、パートナーの助けが必要です。
またパートナーに赤ちゃんをお風呂に入れてもらうことは、パートナーが自分が父親であるという自覚も促します。
産後ダイエットは一人で行うのが難しいこともあります。
そんなときはパートナーの力を借りましょう。