ゆるんだ骨盤を治せばすっきりした下半身に
ゆるんだ骨盤を治せば、産後でむっくりと太ってしまった下半身がすっきりとしてきます。
特に骨盤を正常な状態にするエクササイズでも下半身に効果のあるエクササイズを行いましょう。
まず足を肩幅くらいに開き、足の付け根の出っ張った部分に手を当て、片方の手は水平に伸ばして、足の付け根の出っ張った部分を勢いをつけて押し込みます。
もう片方も同じように行います。
これを左右10回ずつ行うと、ジーンズやタイトスカートをはいたときに気になる足の付け根の出っ張りがなくなっていきます。
そしてO脚やX脚を解消するには、仰向けに寝て、両膝を軽くそろえて立たせ、腕は自然に伸ばします。
それができたら、右足を膝が胸につくように、両手で力をこめて、腰の筋肉をほぐし、抱え込んでいた膝を左手で押さえながら内側に倒し、右手は斜めに伸ばしながら、上体をひねって腰の筋肉を伸ばします。
左足も同様に5回ずつ行います。
そして気になる太もものラインを美しくするエクササイズは、まず両足を軽くそろえて伸ばし、上半身はまっすぐに立てたまま、右足を外側に90度にまげ、左足をまっすぐに90度の角度に伸ばします。
そうしたら伸ばしている左足の上に上体を倒し、足の裏側とお尻を伸ばして、20秒間、その姿勢をキープします。
そのあと、またもとの両足を伸ばした姿勢に戻り、今度は逆に行います。
すると太もものラインが美しくなっていきます。
このようなエクササイズを行えば、骨盤のゆがみも解消され、むっくりとしていた下半身のラインもすっきりとしてきます。