正しい姿勢とは
正しい姿勢とは美しい姿勢でもあります。
その姿勢は横から見た時にわかります。
背筋をぴんと伸ばし、耳・肩・腰・くるぶしが縦に垂直に並んだ状態になります。
そうした姿勢であれば、体のゆがみも矯正されます。
しかしそういう姿勢が取れない場合は、正しい姿勢を作るエクササイズが必要です。
それはどのように行うのかというと、まず壁に背中を向けて立ち、壁に後頭部、肩甲骨、お尻、かかとをつけ、お尻とお腹に力を入れます。
このときに全身が映る鏡も用意しましょう。
そして鏡に映った自分の姿を見て、肩のラインと体の中心が垂直になっていれば、正しい姿勢が作られていますが、どちらかの肩が落ちていたり、まっすぐに立っていなかったり、脚のラインがO脚やX脚だったり、ウェストのラインがゆがんでいたりしたら、体がゆがんでいる証拠です
そして鏡をみながら、そういった部分を治していきます。
自分ではまっすぐ立っているつもりでも、鏡は正直にゆがんだ部分を映し出します。
最初は治した姿勢に違和感を覚えるかもしれません。
ですが、その違和感こそが体がゆがんでいた証拠なのです。
特に産後の体なら、その違和感を覚えやすいかもしれません。
しかし毎日、この「正しい姿勢」をとることで、体のゆがみは確実に解消されていきます。
加えて、正しい姿勢をとるということは首の付け根から腰までの大きな筋肉が鍛えられますし、お腹やお尻に力を入れることで腹筋やお尻の筋肉も鍛えられます。