正しい姿勢で歩いてみよう
正しい姿勢で歩くことも、骨盤の矯正になります。
それはどのようにしたらいいのでしょう。
まず背筋をぴんと伸ばし、かかとから足を落とすようにします。
そのときにお尻も足の一部であることを意識してください。
そして体重がかかとにおりてきたら、足の裏の小指のほうに沿って転がるように体重をかけていきます。
次に体重が小指の付け根から親指の付け根に移動すると同時に、足の指全体で地面をつかむような気分で、重心を前へと持っていきます。
そして親指の付け根に体重がかかったら、親指の付け根にあるふくらみで地面を蹴ります。
これが正しい歩き方です。
このように正しい歩き方をすると、体重が後ろから前へと移動しながら動いていくのがわかるはずです。
このように歩いたときに、ふらつくようでしたら、体がかなりゆがんでいる証拠です。
体のゆがみを解消できないと、産後ダイエットでいろいろなエクササイズを行っても、効果は半減してしまいます。
ですから正確に歩くことも、エクササイズのひとつだと考えましょう。
またどうやっても、正しい歩き方が体で覚えられない場合は、後ろ歩きをしてみましょう。
どのようにすればいいのかといえばビデオを巻き戻しているように歩けばいいのです。
最初に行う時は、ゆっくり丁寧に歩いてみましょう。
そして骨盤が足の上に乗り、股関節や膝の後ろ、アキレス腱が伸びていることを実感しながらかかとを床に押し付けて、後ろ歩きを行います。
このとき動きをすると、太ももの後ろの筋肉やお尻のほっぺの部分も鍛えられます。